有些食物、鹹餅乾味道雖然鹹鹹的,但卻含有不少糖份。台安醫院營養師劉怡里表示,有的餅乾吃起來是鹹的,但仔細看成分標示就會發現,除了鹽巴,通常也加了砂糖、奶油,有夾餡的餅乾、糕點含糖量可能更高。另外像蜜餞,也是鹽分高、糖份高的食物,不過吃起來酸酸甜甜,很容易讓人忽視其中含有不少糖份。
劉怡里營養師分析,日常飲食精製糖攝取量最好控制在總熱量的百分之十以下,舉例來說,一天若需要攝取一千八百大卡熱量,則精製糖所占熱量盡量控制在一百八十大卡以內,相當於四十五公克精製糖,坊間方糖一顆大約五公克,四十五公克精製糖約是九顆方糖份量。